Programa MBW (Mindfulness Based Wellbeing)
Transforma tu vida con el Programa MBW, un recorrido intensivo de 9 sesiones diseñado para integrar mindfulness en tu día a día. Aprende a gestionar el estrés, cultivar el bienestar emocional y vivir con mayor claridad y propósito. Con técnicas prácticas y un entorno grupal enriquecedor, este programa te ayudará a conectar contigo mismo y alcanzar un equilibrio pleno. ¡Haz una pausa para cuidar de ti y reserva tu lugar ahora!
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness es un entrenamiento dirigido hacia la atención plena, práctica en la que tomamos conciencia de nuestra experiencia momento a momento.
Se ha popularizado a partir de un programa desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en el centro médico de la Universidad de Massachussetts en Estados Unidos, denominado MBSR -Mindfulness-based stress reduction-, reducción del estrés basada en la conciencia plena.
El Mindfulness nació de la conjunción de la medicina, con la psicología y con tradiciones meditativas orientales es ahora el principal entrenamiento con un gran reconocimiento científico en el mundo de la salud.
Habitualmente los seres humanos tenemos la tendencia a estar pensando –frecuentemente en el pasado o en el futuro- frente a la posibilidad de estar en el aquí y ahora, viviendo el momento presente. Ello genera emociones, problemas de atención y estrés e insatisfacción. Vivir con el piloto automático nos hace además, reaccionar frente a las experiencias en vez de parar y ver antes de actuar.
Si deseas contrastar estas afirmaciones con tu experiencia puedes observar a qué estás atento cuando te duchas: ¿Disfrutas de las sensaciones físicas del agua cayendo por tu cuerpo o del olor del gel o estás pensando en lo que harás ese día?
La propuesta del Mindfulness es aprender a mantener la intención de estar presente, orientados a nuestra experiencia, aceptando con bondad lo que ocurre. Ello tendrá como consecuencia directa un mayor grado de felicidades con independencia de los factores externos.
Mindfulness para el bienestar:
El Programa de Mindfulness, MBW, está compuesto por 9 sesiones dedicadas a la transformación personal con todas las herramientas y recursos claves de los protocolos científicos. Es el programa más intensivo que ofrezco y tiene un gran impacto en la vida de los participantes. A lo largo de las sesiones, te guiaré en un viaje de autoconocimiento a través de la conciencia plena y sus bondades.
En un mundo en el que la actividad es cada vez más frenética, el MBW propone entrenarnos en prestar atención a uno mismo, a los demás y a la realidad tal y como es. Junto a ello, propone aprender a aceptar lo que ocurre, posibilitando el desarrollo de capacidades que ayudan a afrontar mejor las situaciones y emociones conflictivas.
El programa se puede hacer en formato presencial y/o online.
En un entorno grupal y enriquecedor, aprenderás herramientas prácticas y accesibles que transformarán tu relación con el estrés y potenciarán tu bienestar físico, mental y emocional.
Las sesiones incluyen explicaciones, ejercicios prácticos sobre atención, relajación, meditación, yoga y diálogos sobre la experiencia y el aprendizaje que se va alcanzando.
El curso MBW lo conforman:
- 9 sesiones estructuradas con un gran marco teórico y práctico
- Meditaciones guiadas, estáticas y en movimiento, y ejercicios de estiramiento tipo hatha yoga.
- Actividades para la reflexión individuales y en grupo
- Registros de la experiencia
- Cuaderno del Alumno con las lecturas correspondiente a cada sesión.
- Tutorización y seguimiento por parte del equipo de instructores.
Beneficios de participar en nuestro programa:
- Gestión efectiva del estrés: Aprende técnicas para reducir la tensión y afrontar los desafíos diarios con calma.
- Mindfulness práctico: Descubre cómo vivir con mayor presencia y disfrutar del momento presente.
- Mayor bienestar emocional: Experimenta cómo la atención plena puede ayudarte a manejar la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.
- Conexión grupal: Comparte experiencias y aprende en compañía de personas con objetivos similares.
- Herramientas para el día a día: Obtén recursos simples y efectivos para incorporar la calma y la claridad en tu rutina.
¿Qué obtendrás al participar?
- Técnicas de relajación y meditación guiadas.
- Ejercicios prácticos para integrar la atención plena en tu vida.
- Recursos para identificar y gestionar tus desencadenantes de estrés.
- Un espacio seguro para reflexionar, crecer y conectar contigo mismo.
- Sensación de calma y equilibrio que podrás llevar más allá del taller.
Haz una pausa para cuidar de ti.
Descubre cómo vivir con más calma, claridad y propósito. Explora nuestro programa de Mindfulness y comienza tu camino hacia un bienestar pleno.
¡Reserva tu plaza ahora!
Course Features
- Lectures 0
- Quizzes 0
- Duration 50 hours
- Skill level Todos los niveles
- Language English
- Students 0
- Assessments Yes
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